[...] czy mogę skoro to inna nawierzchnia. Zimy jako takiej nie było więc z drużyną nie trenowaliśmy na hali i się nie martwiłem, tylko cały czas na dworze - lecz niestety teraz Nas zasypało śniegiem i minusową i dostałem cynk od kumpla z teamu że od przyszłego tygodnia (w środę) jedziemy na pierwszy trening na hale . No i tu pojawia się [...]
[...] pierwszy kontakt z tym wariatem, mam kilka pytan. Mam zamiar brac schematem 2 tyg ON 2 tyg OFF. Dzisiaj zjadlem 1 tab i musze przyznac, ze juz rece lataja mi jak stare k.... teraz czy normalnie kontynuowac plan? czyli, ze jutro zjem 1,5 itd? Do jakiej dawki dojsc? Mierzyc temp? Czy jak skutki uboczne beda mocno odczuwalne? myslalem, ze stala [...]
co polecili byscie mi z przedtrningowek .Ostatnio bralem Sawa .Teraz chcialem wziasc nieco jeszcze lepszego czy moze mocniejszego.Moim celem jest glownie sila .Tylko raczej bez gery ktora mocno pobudza ,a mi tego nie trzeba. Grunt zeby mi przyszlo sily z 10 ,15 kg wiecej.Cykl miesieczny Koszt max.do 120 zl. Chyba ze jak nie odzywka no sobie [...]
[...] ale chciałbym nieco odświeżyć wiadomości, bo najstarsza odpowiedź z tamtego tematu ma już ponad 5 lat. Tylko 5 lat i aż 5 lat ;) Zatem, jak to jest teraz z tą dyscypliną w Polsce? Chodzi mi o: zaplecze treningowe (trenerzy, obiekty), poziom ligi (szczególnie Topligi) na tle innych krajów, popularność tej dyscypliny [...]
Witam, mym pytanie, chodzi oto jaka jest ruznica pomiedzy ryż długoziarnisty i Basmati ryż długoziarnisty 1€ za 8 paczuszek Basmati kosztuje 2,50€ za 4 paczuszki a wiec ruznica w cenie jest spora jesli obliczy to na tydzien ale co jes teraz lepsze (obojetnie czy masa czy dieta)
Witam. Mam propa sis lab, planuje 10 tyg po 100mg co 2 dni. Jestem po 4 strzalach I podobno już powinienem coś czuć a jedyne co czuje to ból po injekcjach heh. Pytanie teraz czy uzbroić się w cierpliwość czy zwiększyć dawkę np do 150 mg eod. Bo jak to jest ze stężeniami w ugl jeśli chodzi o prop. Pomyślałem sobie że skoro z undergroundowych [...]
Zakładam temat bo chciałbym żeby ktoś kto ma pojęcie i doświadczenie w treningach siłowych się wypowiedział i ocenił mój plan. Staż mam, parę lat się ćwiczyło jednak głównie typowo kulturystycznie ostatnio przerobiłem PPL rówiez ułożony pod siebie. Teraz chciałbym Sprawdzić się w 3 bojach, tylko proszę nie piszcie mi że spróbuj jakiegoś tam planu [...]
[...] na silowni 3 razy w tygodniu. Jeśli chodzi o dietę to wygląda to tak: Ilość kalorii dziennie: 3000 kcal Węglowodany: 400g Bialko: 160g Tluszcz: 65g Lecz zapisalem się też teraz na wspinaczkę, co jest moją pasją. Treningi wspinaczkowe są 2 razy w tygodniu po 1,5 h. Oczywiście jest tam dosyć duży wysilek fizyczny i dosyć duże obciążenie pleców. [...]
[...] czasu koniec mam za tydzien i normalnie nic nie poszlo a dodam ze to moj 1 cykl byl. Czy to jest jakas lipna kreta ?? Dostalem ja od qmpla co mial ja wziasc ale zlamal noge i nie cwiczy teraz. Co jest z ta kreta nie tak ?? a moze to na mnie nie dzialaja kretki poprostu ????? K... mozna sie wq... niemalo... aha dodam ze dieta i trening byly ok...
[...] w staniu 10,8,8,6,6 Przedramie Zwijanie linki do oporu Wznosy ramion w staniu do polowy 10,8,8,6,6 Dzien trzeci Nogi Przysiady ze sztanga 10,8,8,6,6 Wspiecia na palce ze sztnga 10,8,8,6,6 Barki Wyciskanie zza glowy 10,8,8,6,6 Wznoszenie sztangi wzdluz tulowia 10,8,8,6,6 Na jaki trening rzezbiacy teraz najlepiej przejsc??Pomozcie bede wdzieczny:)
[...] Pomyślałem że zrewolucjonizuje mój trening i wezmę mete ale w małych ilościach 2 tab dziennie i tylko jeden cykl i koniec. Moja waga to 65 kg Wiek: 17 Lat Wzrost: 180 I teraz kilka pytań: -Jakie jest prawdopodobieństwo że coś mi się stanie(np Rak wątroby) -Czy to dobrze jeżeli bym to wziął, Oczywiście wiem że było by lepiej jakbym nie brał [...]
[...] odzywek, zastanawiam sie nad najblizszym cyklem, jak narazie robilem cykl magna power + monohydryt przez miecha, po miesiacu przerwy bralem aakg extreme + pump express , teraz zblizam sie do konca przerwy wiec pora na nastepny cykl, tu pytanie do was , co polecacie? Najbardziej interesuje mnie szybki przyrost sily , po drugie masy. Staz na [...]
[...] łopatką. Pomyślałem, że pewnie troszkę nadwyrężyłem coś więc zaprzestałem trening licząc, że jutro przejdzie samo... myliłem się. Już w 2 dzień ból był znacznie silniejszy a teraz w 4 dzień po zdarzeniu nie mogę nawet się odwrócić - odczuwam mocny, przeszywający ból, czasem nawet najmniejszy ruch sprawia ból. Próbowałem już jakiś plastrów itp ale [...]
[...] finansowych Detonator do niego. Wszystko spoko tylko...:) czas na moje pytania: 1) czy mogę zrobić taka zmianę w czasie cylku, czy lepiej kupić NoXp. i leciec dalej? 2) 'teraz mam NoXplode i BCAA-FA e,anticatabolix i 100%whey i ThermoFusion' czy musiał bym coś zmienić poza kratka zmieniając noxplode na (napalm/detonator)? 3)czy [...]
[...] a w drugim ok. 40%. Jednak jak zrzucę najpierw 20% ciężaru to nie ma możliwości, abym zrobił 12 powtórzeń i w drugim zrzucie jak zrzucę 40% nie zrobię 20 powtórzeń.. I teraz pytanie: Czy zrzucić więcej, a wykonać te 12 i 20 powtórzeń, czy zrzucić mniej i zrobić w pierwszym zrzucie te 8 powtórzeń, a w drugim 14? (bo tyle zazwyczaj daję radę)?
Siemka..znowu po jakims czasie daje swoje fotki..teraz na lato..:D Cwicze juz 3 lata..jak ktos widzial wczesniejsze zdjecia to moze zobaczy roznice..pozdrawiam..
Witam, musialem przerwac cykl na kretce, a teraz postanowilem sobie zrobic wolne do wrzesnia Skoro nie bede cwiczyl, to moge zredukowac troche tluszczu i tym postanowienie bede sobie " ciagnal " do konca wakacji.. Zalozylem ten temat, by zapytac was jakie cwiczenia powinienem wykonywac by chociaz w niewielkim stopniu zatrzymac moje wymiary [...]
Witam. Chciałbym sie zapytac jak moge rozlozyc sobie cwiczenia w treningu dzielonym. Mam teraz duzo wolnego czasu(wakacje), duzo energi i checi do rozbudowy swojej muskulatury. Bede trenowal na wolnych ciezarach, poniewaz chcem zbudowac solidne podstawy masy. Wiem, ze ten trening nie jest dla poczatkujacych lecz trening 1.5h, 3 razy w tygodniu to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 90 cm ---> 78 cm I tutaj mam do was pytanie. Obecnie przebywam na dziecie nisko węglowodanowej . MAKRO : 120 WĘGLE / 150 BIAŁKO / 50 TŁUSZCZE. Czy przy takiej diecie jak teraz mam + codziennym treningu areobowym = 40 min na rowerze ( według aplikacji endomondo palę okolo 550 kcal ) Jestem w stanie dojść do tego poziomu tkanki tłuszczowej [...]
Cwicze juz chyba 1,5 roku ale wcześniej nie ćwiczyłem na nogi. Dopiero jakiś 4 miesiące temu zaczełem. Uda zawsze miałem duże ale teraz jak zaczełem HST (juz ponad miesiąc) to mi sie noga w spodnie nie mieści. W sumie to sie troche tego spodziewałem i dlatego nogi ćwicze tak nie za ciężko i tylko dwie serie przysiadów na jednym treningu a na [...]
